ブログのタイトルを見てもらえばわかると思いますが、私はカフェインを控えています。 その理由は主に、カフェインが眠りの質を下げていると感じるからです。 ただ、 眠る前にカフェインを飲まなくても、 寝酒をしなくても、 日中日差しを浴びても、 適度に…
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